ile jeść

[...] sztangi skos góra: 25 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha: 35 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu: 35 kg C2. wznosy tułowia z opadu: 10 kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać): 2 minuty, ale pewności nie mam, że wykonanie było całkiem poprawne Trening B. A. Martwy ciąg: 50 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc: 22,5 kg B2. [...]

[...] spróbować, czy nie codzienne porcje serka wiejskiego sa przyczyna nie dających mi żyć wzdęć... jest jakby troszeczkę lepiej ale wieczorami nadal zdarzają mi się problemy. ile właściwie powinnam nie jeść tego serka, żeby ostatecznie stwierdzić, czy to on mi szkodzi? help, podpowiedzcie, bo bolący balon zamiast brzucha demotywuje mnie bardziej [...]

[...] zacząłem tyć, a siłownia jeszcze ten proces przyśpieszyła. Niedawno ułożyłem dietę i przynosi to efekty. Prawda jest taka, że musisz chociaż mniej więcej obliczyć sobie ile powinieneś jeść. Ściągnij sobie program do układania diety (jest w podwieszonych), a wtedy zobaczysz, że nie trzeba wydawać kupę kasy na dietę. Nie ma niestety cudownego [...]

[...] w sumie moze to troche zlduzenie ze tego tluszczyku przybywa. trening jest dobry raczej mocny, fbw. moze dodam jakies aeroby prewencyjnie 2 razy na tydzien? tylko kwestia ile czasu i kiedy (jaka pora dnia, ile rpzed/po posilku) ? bo nie bawi mnie ta zabawa w robienie z siebie swini na masie i potem robienia tzw. :wycinki". to sie troche [...]

[...] nie każe sztywno jeść, np o mineło 3 godziny od ostatniego posiłku to już na gwałt trzeba jeść. Nikt tego nie wie czy Ci to pomoże, przelicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne ile dostarczasz. Jak nie chudniesz to albo za dużo wpierniczasz i trzeba uciąc kalorii albo podział BTW jest do doopy. [...]

mozesz kwestia tez ile przed snem chcesz jesc bo jak chcesz jesc 15 min przed spaniem - to polecam cos lekkiego albo lepsza opcja moium zdaniem - zjesc cos na 60 - 90min przed polozeniem sie spac - i tu mozna dac konkret kolacje

a masz jakaś gotową dietę, albo napisz moze ile powinienem jeść białka, jakie witaminy, i ile węglowodanów

[...] chama. Jeżeli schudłeś na poziomie 2000 kcal, to tylko świadczy o tym, że nie potrafisz redukować. Oczywiście, tutaj się z Tobą zgodzę, że ujemny bilans, ale ku*wa zobacz ile autor waży. Waga nie wzięła się z powietrza, tylko z DODATNIEGO bilansu, a mniema, że był on o dużo przekroczony. Więc jakby nie było, rozpoczęcie redukcji, powinien [...]

[...] do posiłku, ale same tym posiłkiem nie są. 5. OK, jeśli dodasz jakieś warzywo. Podsumowanie: Białka masz dramatycznie mało, tłuszcze masz z wędlin i nabiału a kalorii tyle, ile je modelka na redukcji. Napisałem Ci co powinieneś zmienić. Jeśli nie zaczniesz lepiej jeść, to redukcja będzie cienka. Zacznij przede wszystkim od jajek na śniadanie. [...]

żeby nie było za drogo to wez clomid 20 dni od ostatniej inj 150mg,pozniej 3 dni po 100mg i juz do konca 50mg jedz wszystko przed snem;-) Przerwa przynajmniej taka ile trwał cykl,co do spadkow to zalezy jak sie odżywiałes ile wody nabrałeś itp zacznij jeśc mono tydzien przed odblokiem ograniczy spadki Zmieniony przez - Dexteros12 w dniu 2012-12-12 [...]

żeby nie było za drogo to wez clomid 20 dni od ostatniej inj 150mg,pozniej 3 dni po 100mg i juz do konca 50mg jedz wszystko przed snem;-) Przerwa przynajmniej taka ile trwał cykl,co do spadkow to zalezy jak sie odżywiałes ile wody nabrałeś itp zacznij jeśc mono tydzien przed odblokiem ograniczy spadki Nie jestem pewien czy dobrze robić takiego [...]

[...] przy pierwszym okresie. Trenujesz w garazu, miska niby dopieta...... Ile Ty masz lat? 15 czy 27? Czytam i niedowierzam, zlote mysli. Zacznij trenowac i jesc jak czlowiek, towar chocby byl najlepszy na swiecie sam za Ciebie nic nie zrobi, poza tym testo to nie trenbo. Robiles jakiekolwiek badania przed cyklem? Myslales o odbloku? Pozdrawiam.

"Nie zabardzo wiem o co chodzi,możesz mi powiedzieć co najlepiej jeść i co ile ?" - najepiej jeść zróżnicowane produkty o kaloryczności powyżej dziennego zapotrzebowania w równomiernych odstępach czasowych "ps.Mam nadzieje że ktoś jest tu kompetentny" - hehe wylliam, widzisz co można otrzymać za chęć niesienia pomocy P.S. [...]

lepsze bialko i nie bedzie odruchu Lady? powiedz czy wyczulas ile potrzebujesz ww by miec energie na treningi? osobiscie uwazam ze masz za duzo nabialu, melko to pikus ale cala reszta to juz za wiele. Troche tez mi to wyglada na za mala ilosc tluszu, on jest konieczny na LC. moze sie okazac ze same dodanie odpowiednich tluszczy pchnie znow [...]

[...] w miarę dużo a nie głodować:) -zamiast białka weź sobie gainera żeby uzupełnić kaloryczne zapotrzebowanie -możesz dać sobie podstawową formę kreatyny, najlepiej monohydrant np. z vitalmaxa o ile nie masz problemów przede wszystkim z nerkami a produkty typu gainer/białko/bcaa nie powinny ci zaszkodzić o ile nie masz poważniejszych wad zdrowotnych

Okay, ale mam węgle w diecie: jest chleb razowy, są warzywa. Ile powinnam tych ww jeść dziennie i czy w bilansie wliczać warzywa? Jeśli tak, to jest ich moim zdaniem dosyć sporo, bilans wychodzi 90-110 dziennie. Jaja jem całe, to była propozycja.

[...] diety i krotkim stazem to glupota ja brac , i kasa w bloto idzie. DIETA DIETA DIETA DIETA i jeszcze raz DIETA bez tego mozesz sobie chodzic na silownie 5 lat jesc kreatyny ile wlezie a sobie tylko zaszkodzisz , kreatyne bierze sie cyklami , napezy robic przerwy ,jesli zjadasz ja od 8 miesiecy to rownie dobrze piach moglby jesc , bo tez nic ci [...]

[...] uważasz za normalne. Moim zdaniem powinieneś poczytać trochę o zdrowym odżywianiu (o wyeliminowaniu słodyczy, fast foodów i innego śmiecia nawet nie wspominam). Jedz tyle ile potrzebujesz i trenuj i powinno być dobrze. Jeśli chodzi o metabolizm to ja się na tym za bardzo nie znam, ale generalnie chodzi o to, że jak za bardzo ograniczasz [...]

[...] na noc 3/4 tabletki brom, do tego zwiększyłem dawki cynku i b6. Dziś lekko zmulony, ale tragedii nie ma więc chyba za kilka dni przyzwyczaję organizm do tego specyfiku. Za ile myślicie zbadać prol+estradiol żeby obczaic efekty ? 2 tygodnie ? jak jednorazowo dałeś 3/4 tabletki bromergonu to nie zadziała... bromergon ma stosunkowo krótki [...]

Pavel Tsatsouline o ile dobrze pamietam mówił, że je jeden posiłek dziennie. Czy możesz ćwiczyć i jeść 1 posiłek? - Tak Czy będzie to optymalne? - Nie Jeśli chodzi o budowanie mięśni to 3-6 posiłków wydaje się być optymalne. Dlaczego chciałbyś jeść jeden posiłek dziennie?